做到十点，不开空调也凉快

对于有些体弱者和老人，空调不是盛夏的“救命神器”，反而让身体更难受。近期，美国《预防》杂志撰文刊出不开空调也凉快的小技巧。

(资料图片)

1.多喝水。美国疾控中心建议，高温天，人们应该比平常喝更多的水，不要等到口渴才喝。只有保持足够水分，人才能通过出汗散热降温。

2.少饮酒。高温天喝酒会让人脱水，感到更热。根据研究，饮酒导致更多的体液流失。不妨喝凉茶等饮品，达到降温和补水双重效果。

3.多吃果蔬。热量高的食物，导致体内温度升高。夏季可以少吃肉、多吃果蔬，凉粉、凉面等也是不错的选择。

4.少用明火。夏天在家做饭肯定会让室温升高。尽量少用明火，可做沙拉、凉菜、三明治。做饭时可用微波炉或电锅等散热少的电器。

5.拉窗帘。拉上窗帘避免日光直晒，使室内气温不过高。最好选择遮光效果好的窗帘。

6.少开灯。灯具都会发出热量，能利用自然采光时尽量关掉室内电灯。

7.换床单。浅色床单看上去更清爽，也可以选择一些特殊材料的床单，比如亚麻、竹纤维等，可散热降温。

8.穿纯棉衣服。美国疾控中心推荐，夏天穿轻便、浅色、宽松的衣服，吸收热量更少，使空气直达肌肤。纯棉衣物、部分合成织物透气性很好，感觉凉爽。

9.电风扇放对位置。电风扇应放在增加空气流通的地方，如窗边。吊扇也可有效促进空气流通。

10.开除湿。桑拿天空气湿度高，可以打开空调除湿功能，或购置除湿器。除湿器能有效去除湿气，让人感觉舒适凉爽。

来源：生命时报

作者：李悦康

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