生活中，坚持做好这3件事，有助于补肾益气，呵护肾脏健康_焦点快播

在我们身体的诸多脏器中，肾脏被誉为机体的“下水道”，主要负责的工作，就是将全身的代谢废物，以尿液的形式排出体外。当然了，肾脏的功能远不止于此，它对身体的体液代谢、酸碱平衡等，都能发挥至关重要的作用。

在中医看来，一个人的肾是否健康，可以通过精气神表现出来。如果精气神不好，说明可能存在肾虚现象。

(资料图片仅供参考)

所以，不管是从中医角度，还是从西医的发病机制出发，呵护肾脏健康都是必不可少的。 生活中，坚持做好这3件事，有助补肾益气，肾脏或许会“感谢”你 。

1.坚持多喝水，促进肾脏代谢

水是生命之源。按照身体的正常新陈代谢，成年人每天需要喝2至3升水，以此来维持人体正常新陈代谢所需。多喝水，并不是在给肾脏增添负担，相反，摄入足量的水，可以使肾脏更好地进行代谢，将身体内的代谢废物及时排出去，不至于形成代谢废物堆积，最终影响肾脏的健康。

很多人正是由于不喜欢喝水，所以其肾脏患结石的风险才会大大增加。

总而言之，多喝水对身体排毒养颜等，都是非常有帮助的，而排毒养颜的关键，则是呵护肾脏的健康。

2.坚持勤解小便，不要憋尿

有些时候，可能因为环境的原因，不能够及时解小便，这是人之常情。但若是经常这样憋尿，对肾脏的健康是非常不利的。

大家都知道，肾脏可以产生尿液，并由肾小球、肾小管两个部位发挥配合作用，肾小管具有重吸收功能，而肾小球则具有过滤功能。

二者配合起来，才能够使肾脏更好地运转，如果经常憋尿，那么肾脏的这两个部位，就不能够顺畅的工作，久而久之，就会出现肾损伤，同时对膀胱等部位的影响也是非常大的，弄不好还会导致排尿异常，影响排尿中枢的正常调节功能。

3.坚持规律作息，不要熬夜

熬夜对身体的伤害是非常大的，大家也知道熬夜伤身，但是究竟是如何伤身的，很多人并不了解。其实，熬夜对人体脏器造成的伤害是最大的，在身体熬夜的同时，脏器们也不可能得到很好地休息，久而久之，就会出现肾脏病变。

通常会因为积劳成疾，而导致肾脏出现慢性病变。因此需要提醒大家，熬夜很伤身，容易损耗身体的精气，所以不提倡熬夜加班，身体健康才应该被放在第一位。

总之，在生活中如果能够做好这3件事，不仅对养肾有好处，对身体的其他脏器也会有很多帮助，所以希望大家牢记于心，多去实践，呵护自己的身体健康。

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