香蕉酸奶减肥法怎么吃_香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少 天天即时看

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【资料图】

1.香蕉酸奶减肥法怎么吃：香蕉酸奶热量低，100卡香蕉只有89卡，100克酸奶只有99卡，让你有饱腹感。混在一起可以直接吃，也可以加入适量的燕麦、亚麻籽、兰香子一起吃，减肥。它的整体热量低，富含蛋白质，让你有饱腹感，而且含有膳食纤维、果胶、益生菌等成分。

2.香蕉酸奶多少合适：一根香蕉配100-200ml酸奶合适。

香蕉酸奶，不管是用来减肥还是平时缓解食欲，都不应该过量食用，因为：

1.香蕉富含果糖、果胶和膳食纤维，可以润肠通便，而酸奶也富含益生菌，可以促进消化，有助于润肠通便。如果你吃太多，很容易导致腹泻。

2.香蕉中含有大量的镁，过量摄入镁会增加血液中的镁含量，导致血液中镁钙比例失衡，进而抑制心血管疾病。

3.香蕉酸奶吃多了会刺激胃酸分泌过多，引起腹痛，影响正常消化。

所以不建议将此方法作为常规的长期减肥方法。

3.什么时候吃香蕉酸奶减肥：饭前吃减肥。

香蕉切不可在烹饪后或睡前当零食吃，否则不仅不能减肥，还会使人越来越胖。应在饭前食用，以达到饱腹感，减少饭量，减少其他高热量食物的摄入。此外，应选择通便效果好的成熟香蕉和脱脂低热量低糖酸奶，以达到更好的减肥效果。

4.香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少：一般1-3斤左右。

吃香蕉酸奶减肥3天。一般可以瘦1-3斤左右，但是每个人的体质不同，做法也不同。比如只吃香蕉酸奶配合运动，可能会瘦3-5斤。但是如果吃香蕉酸奶减肥，吃其他食物，不是一些高热量的食物，也不怎么运动，瘦1-3斤是正常的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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